Cellulitis wordt veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren:
– Hormonen
– Stress
– Voeding
– Beweging
– Elasticiteitsverlies, ruwe, droge huid.Wat is cellulitis eigenlijk?
De uiterlijk vertoning van cellulitis wordt veroorzaakt door het bindweefsel tussen de opperhuid en de spierweefsels onder de huid. In het bindweefsel kunnen kleine zakjes vet blijven haken. Deze raken als het ware verstrengeld door het bindweefsel dat tussen de spieren en de opperhuid ligt. Er moet wel bij worden gezegd, dat die kleine zakjes vet die verstrengeld raken geen direct gevolg zijn van overgewicht. Het gewicht van een individu wordt vaak als de boosdoener genoemd. Wat wel goed mogelijk is, is dat gewichtstoename invloed kan hebben op de mate waarin cellulitis zich uit. Het rekken van de huid, door o.a. gewichtstoename en gewichtsafname zijn belangrijke oorzaken van cellulitis. Bij gewichtstoename wordt namelijk het bindweefsel strakker aangespannen. Wanneer dit gebeurt hebben de kleine zakjes vet minder ruimte en worden deze ingesloten door het bindweefsel. Het resultaat hiervan is te zien aan het uiterlijk: de huid wordt nog ruwer.
Belangrijkste oorzaken:
1) -Hormonen:
Een van de belangrijkste oorzaken zijn de hormonen. Hormonen spelen een uiterst belangrijke rol bij het ontstaan van cellulitis. Hormonen zorgen ervaar dat delen van het menselijk lichaam worden gestimuleerd of juist geremd. Er zijn diverse hormonen die een rol spelen bij de ontwikkeling van cellulitis. Enkele voorbeelden hiervan zijn oestrogeen, insuline en andere schildklierhormonen. Van deze hormonen heeft oestrogeen het meeste invloed.
2) – Erfelijkheid:
In de genen staan de eigenschappen van een individu. Aan deze eigenschappen kan niks veranderd worden: deze staan vast. Bij sommigen is de stofwisseling door zijn genen trager of juist sneller. Verder kan in de genen ook een beschrijving staan van hoe iemand vet opslaat en met welke mate vet wordt opgeslagen. Door deze redenen heeft erfelijkheid een behoorlijk grote invloed op de ontwikkeling van cellulitis.
3) -Voeding:
Verder is het eetpatroon van groot belang. De regel is hoe gezonder de voeding, hoe minder uiting van cellulitis. Hou er wel rekening mee dat alle oorzaken meetellen en dat het dus niet alleen aan de voeding ligt. Vet, te veel zout, te weinig vitaminen en vezels kunnen leiden tot verhoging van cellulitis.
4) – Roken
5) – Beweging
6) -Stress
7) – Kleding en cellulitis
Kleding die strak zit om de heupen en billen kan ook tot cellulitis leiden. Daar moet wel bij worden gezegd dat kleding alleen een secundaire factor is. Het kan de cellulitis slechts verergeren en is dus niet op een zichzelf staande oorzaak.
8) -Liposuctie:
Het klinkt weliswaar goed om het overtollige vet weg te laten zuigen, in de hoop dat de cellulitis dan verdwijnt. Er wordt dan ook vaak gedacht dat liposuctie een goed middel is tegen cellulitis. Maar helaas is dit niet het geval. Ten eerste is het niet mogelijk om met liposuctie vet te verwijderen op de plaatsen waar cellulitis actief is. Hierdoor blijft de cellulitis toch bestaan en is dit helaas geen goede redmiddel. Het tegengestelde is wel van toepassing. Liposuctie heeft namelijk een negatief effect op de cellulitis. De oorzaak hiervan is dat de ingreep ook littekens veroorzaakt. Littekens zijn in feite gebieden huid die zwaar toegetakeld zijn. Met andere woorden, die gebieden huid zijn stug, minder elastisch en ultraviolet licht heeft er weinig invloed op. Dat zijn dus exact dezelfde verschijnselen die cellulitis veroorzaakt. Het enige verschil is dat de huid bij cellulitis nog wel kan veranderen naar een gezond stukje huid, terwijl dat bij littekenweefsel dus niet mogelijk is. Littekens hebben dus een invloed op cellulitis.
Voeding en cellulitis:
Fruit en groenten
Eet genoeg fruit en groenten. Het consumeren van fruit en groenten zorgt voor een reiniging van het lichaam en een bestrijding van de vetafzettingen die cellulitis veroorzaken. Een aantal voorbeelden die je in ieder geval in je dieet op moet nemen zijn bananen, appels, wortel, aardbeien, tomaten en komkommers. Eet ten minste twee verschillende fruitsoorten per dag, en twee ons aan groente per dag. Verminder je zoutinname. Zout eten, zowel als voeding rijk aan zetmeel, kan zorgen voor het vasthouden van vocht. Dat veroorzaakt een verergering van de cellulitis. Vermijd vooral eten als verwerkt vlees, groente uit blik, Aziatische maaltijden, wit brood. Probeer ook minder aardappels en rijst te eten. Deze zitten namelijk vol met zetmeel.
Vetten en eiwitten
Vermijd voeding met verzadigde vetten. Vet eten, zoals fast food, snoep en chips maken je vatbaarder voor cellulitis. Zorg in je dieet voor magere eiwitten. Een voldoende hoeveelheid aan eiwitten kan je helpen om spieren te ontwikkelen die de cellulitis kan vervangen. Eet eiwitten waar weinig verzadigd vet in zit, zoals witte vis, ei, kippenborst, kalkoenfilet en als laatst tofu.
Zorg voor een gebalanceerd dieet met fruit, groente en magere eiwitten. Zorg ook voor voldoende vezels in je dieet. Verlaag je calorie-inname om overtollig lichaamsvet te verliezen. Dit is de beste manier om de vetafzettingen tegen te gaan. Verlaag ook de hoeveelheid koolhydraten en natrium in je dieet.
Wij raden aan je te richten op een verbetering van de algehele gezondheid, en je niet met tunnelvisie te richten op cellulitis. Je zult merken dat cellulitis op deze manier zo snel mogelijk wordt behandeld!
Water Water water:
Het is wetenschappelijk aangetoond dat wanneer je meer water drinkt dat je cellulitis symptomen met 30% afnemen. Door je lichaam te hydrateren zullen onderliggen vetcellen minder zichtbaar zijn waardoor je feitelijk minder cellulitis vertoond.
Tips:
– Begin vooral de dag met het drinken van een halve liter water. Na het slapen heeft je lichaam vocht nodig en als we alleen maar koffie of thee drinken zal dit je lichaam nog verder uitdrogen. Hieronder heb ik een aantal tips voor je, die je zullen helpen om toch voldoende water binnen te krijgen.
– Drink als je opstaat direct ½ liter water
– Eet fruit waar veel water in zit: Watermeloen/Komkommer
– Neem altijd een flesje water mee in je handtas
– Vul iedere dag een 2 liter fles water. Zo kun je makkelijk bijhouden of het is gelukt!
– Eet selderij
– Drink water dat op kamer temperatuur is, dit is eenvoudiger te drinken
– Drink voor je naar bed gaat een groot glas water
Bewegen cruciaal voor behandeling van cellulitis!
In dit gedeelte zullen verschillende oefeningen worden behandeld die cellulitis kunnen voorkomen en verhelpen. Oefeningen zijn echt de beste bestrijding van cellulitis die er mogelijk is. Als je echt wat wilt doen aan cellulitis, doe de onderstaande oefeningen dan minimaal 3 keer per week. Het probleem met cellulitis is dat er veel verschillende oorzaken voor zijn. Zo kunnen je dieet en je leefstijl grote oorzaken zijn voor je cellulitis problemen. Een paar voorbeelden van deze oorzaken zijn een gebrek aan beweging, het eten van suikerhoudende voeding en slechte vetten.
Tips over voor een goede voeding zijn reeds behandeld. Nu zal het gaan over een betere beweging.
De eerste oefening is gericht op een betere bloedcirculatie van de heupen. De oefening stimuleert de heupen en maakt deze bovendien strakker, een zeer effectieve oefening!
Het gaat als volgt: ga zitten met de knieën op de grond en buig je lichaam naar voren zodat ook je ellebogen de grond raken. Probeer een brug te maken met je rug, door de rug te strekken. Til nu één been naar achter en zorg ervoor dat deze in een rechte lijn staat met je rug. Til het been nu langzaam maar zeker omhoog en weer terug. Doe de oefening ook het andere been. Hiermee worden de heupen en ook de hamstrings aangespannen.
De tweede oefening begint met het liggen op de buik. Buig de ellebogen en leg je hoofd ertussen. Zorg ervoor dat beide heupen de grond raken. Til nu langzaam één been op en blijf in deze stand. Strek nu een aantal keer je voet. Laat het been weer zakken en herhaal de oefening 4 tot 6 keer. Verander nu van been. Doe de routine voor beide benen zo’n twee tot drie keer, met een minuut pauze tussen de routines.
Een andere zeer effectieve oefening tegen cellulitis gaat als volgt. Ga zitten in een stoel zonder wieltjes. Buig je knieën zodat ze een rechte hoek en laat je voeten op de grond. Doe nu een kussen tussen je dijen en knijp het kussen samen met je benen. Adem nu volledig uit. Adem nu rustig in en uit en knijp in het kussen met je dijen gedurende 1 minuut. Hierdoor worden uw dijen en heupen aangespannen. Ontspan een minuut en herhaal de oefening. De oefening werkt het beste als deze drie keer wordt herhaald, en dit drie tot vier keer per week.
Naast de oefeningen die thuis kunnen worden gedaan worden fietsen en hardlopen ook hoog aangeraden. Deze richten zich namelijk ook erg specifiek op de dijen, de billen en de heupen.
Basis oefeningen tegen cellulitis
Nu zullen nog twee basisoefeningen worden behandeld:
De eerste is hurken.
Als je hurkt, zorg er dan voor dat je voeten ongeveer onder je heupen staan. Bewaar het gewicht in de hielen, zak langzaam naar beneden zodat de billen ongeveer 60 cm boven de grond zitten. Til jezelf weer op en herhaal de oefening. Om ervoor te zorgen dat je niet omvalt na een aantal herhalingen, wordt het aanbevolen om je armen recht voor je uit te houden. Begin met de oefening zo’n 15 keer te herhalen, en bouw het op naar 25 keer per routine.
De tweede basisoefening is knielen.
Kniel net alsof je iemand ten huwelijk vraagt, met één knie op de grond en met het andere been zet je de voet naast de knie. Bewaar het gewicht op het voorste been en laat knieën rustig meebuigen. Een belangrijk punt is dat rug gestrekt blijft en het hoofd en de rug samen een rechte lijn maken.
Een complete routine bevat een groot deel van de bovengenoemde oefeningen. Voor een goede beweging dient een routine drie tot vijf keer per week herhaald te worden. Na een paar weken ziet u al een merkbaar verschil aan uw lichaam, indien de oefeningen gecombineerd worden met een gezonde voeding.
Droge, ruwe huid, elasticiteitsverlies:
Scrubben/SMEREN! :
In ons instituut voeren we eerst een wetenschappelijke cellulitismeting uit. Aan de hand van uw persoonlijke analyse, zal ik adviseren welke producten geschikt zijn voor uw probleem.
1) Activator minceur: Dit product is een SOS (kuur van 14 dagen) behandeling dat ten doel heeft het proces van de eliminatie van de vetten/water in gang te zetten.
2) Minceur Capitale 24: : Dit product zal de vetopslag beperken op ieder moment van de dag, het zal zorgen voor een betere eliminatie van de vetten en water en zal de microcirculatie bevorderen.
3) Creme galbante: bevat actieve bestanddelen die de huidarchtitectuur versterken.
4) Creme tonifiante: : Verstevigt en voedt de huid en maakt haar glad, waardoor deze er veerkrachtiger uitziet.
In combinatie met onze laser behandelingen:
Fractora Titefx : De TITEFX pakt problematisch vetweefsel aan zodat uw lichaam er beter uitziet. Het werkt op een 3-voudige werking nl opwarming met radiofrequentie, vacuummassage en pulsen met een hoge amplitude, die een optimale energie geeft aan de problematische zones.
In het begin wordt deze cellulitisbehandeling toegepast op wekelijkse basis. Nadien onderhouden we het 1x per maand, daar de vetcellen door externe factoren opnieuw kunnen aangroeien.
Fractora Firm : Geeft contracties van de diepere huidlagen door de dermis op te warmen tot 42°, wat resulteert in een ware versteviging ! Deze behandeling moet opgebouwd worden, daar we de huid niet meteen tot 42° krijgen opgewarmd. In het begin is het dus belangrijk op wekelijkse basis een behandeling toe te passen. Deze behandeling zal het eigen collageen en elastinevermogen stimuleren.
Nadien 1x per maand een onderhoudsbeurt om het resultaat te behouden.
Fractora : Dit is een zeer nieuwe behandelmethode van huidverjonging/ huidverbetering die de oorzaak van huidveroudering aanpakt, verschillende huidproblemen tegelijkertijd behandeld. We maken met micropennen fijne gaatjes in de huid d.m.v radiofrequente stroom, waardoor de huid zelf opnieuw collageen zal aanmaken en elastine. Deze techniek wordt ook op het gelaat gebruikt, maar zeker ook op het lichaam. Denk maar even aan striemen, littekens, en ook elasticiteitsproblemen zoals vleermuisarmen, binnenkant knieën, decolleté, handen, ….
Kortom cellulite is een aanpak op meerdere factoren tegelijkertijd. Tijdens de behandelingen blijf ik mijn cliënten motiveren, uiteraard moeten ze het zelf DOEN.
TIP:
Zelf heb ik een polarband aangeschaft, wat een motivatie/stimulatie geeft om je dagelijkse beweging op te volgen.
Ik wens jullie veel succes met deze tips!
